Ćwiczenia
Cała biblioteka z filtramiPompka
Pompka na kolanach
Podciąganie nachwytem
Podciąganie negatywne
Wiosłowanie w zwisie (australijskie)
Dipy na poręczach
Przysiad
Hollow body hold
Deska na przedramionach
L-sit na poręczach
Stanie na rękach przy ścianie
Wznosy kolan w zwisie
Zwis na drążku
Podciąganie podchwytem
Front lever w podkurczu
Pompka diamentowa
Pompka z podwyższenia
Pompka pike
Mostek biodrowy
Superman
Spięcia brzucha
Wznosy nóg leżąc
Krzesełko przy ścianie
Wspięcia na palce
Wznosy łopatek w zwisie
Podciąganie do klatki
Podciąganie wysokie
Dipy na drążku prostym
Muscle-up
Negatywny muscle-up
Muscle-up z wyskoku
Podciąganie w L-sit
Wznosy prostych nóg w zwisie
Palce do drążka
Front lever w otwartym podkurczu
Front lever na jednej nodze
Front lever
Zwis niemiecki
Back lever w podkurczu
Pompka przy ścianie
Planche lean
Pompka pseudo-planche
Planche w podkurczu
Pompka z nogami na skrzyni
Dipy na ławce
Pompka w staniu na rękach przy ścianie
Pompka pike z nogami na skrzyni
Podpór na poręczach
Pompka na parallettes
Stanie na rękach
Wykrok
Wejście na skrzynię
Przysiad na jednej nodze do skrzyni
Przysiad na jednej nodze (pistol)
Opuszczanie tułowia z klęku (nordic)
Mostek biodrowy na jednej nodze
Deska odwrotna
Mostek pełny
Dragon flag
L-sit w podkurczu
Wiosłowanie w zwisie z nogami na skrzyni
Wspięcia na palce na jednej nodze
Back lever
Pompka hindu (dive bomber)
Pompka sfinks (tricepsowa)
Pompka plyometryczna
Stanie na rękach klatką do ściany
Dipy negatywne
Pompka pike na parallettes
Hollow rocks
V-up (składanie)
Rowerek
Nożyce (flutter kicks)
L-sit na podłodze
V-sit
Wznosy nóg na ławce
Dragon flag w podkurczu
Candlestick (świeca)
Elbow lever
Przysiad z wyskokiem
Skok na skrzynię
Wykrok w tył
Przysiad bułgarski
Hip thrust na ławce
Martwy ciąg na jednej nodze
Good morning (skłon w biodrze)
Sissy squat
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Free
- Cała biblioteka jako schematy 2D
- Wskazówki techniczne, częste błędy, progresje
- Przegląd ścieżek z tytułami poziomów
Pro 29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
- Model 3D z obracaniem kamery i wyborem sylwetki
- Wszystkie ścieżki, dziennik i wykresy postępów
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
- Licznik powtórzeń z kamery telefonu (w przygotowaniu)
Dla trenerów
Pakiet miejsc od 2 osób. Zapraszasz podopiecznych e-mailem, każdy ma pełne Pro, dopóki płacisz.
24 zł / miejsce / miesiąc
Jak to działa