Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Pompka z podwyższenia
Pompka z dłońmi na niskim drążku lub podwyższeniu. Im wyżej dłonie, tym lżej. Najlepszy start, jeśli pompka z podłogi jest jeszcze za trudna.
- Poziom
- Start
- Sprzęt
- Niski drążek
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-0-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
klatka piersiowatricepsbarkicore
Technika
- Dłonie na drążku na szerokość barków, stopy razem, ciało w linii.
- Schodź klatką do drążka, łokcie do tyłu.
- Wypchnij do pełnego wyprostu bez unoszenia bioder.
Najczęstsze błędy
- Biodra opadają: napnij pośladki.
- Za wysoko wybrane podwyższenie na dłużej niż kilka tygodni: obniżaj, gdy zrobisz 3 serie po 12.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
To jest najłatwiejsza wersja w bibliotece.
To ćwiczenie
Pompka z podwyższenia
Trudniej