Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Wykrok
Krok do przodu i zejście, aż oba kolana są zgięte pod kątem prostym, tylne tuż nad podłogą. Pierwsze ćwiczenie jednostronne w drodze do przysiadu na jednej nodze.
- Poziom
- Start
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
czworogłowe udapośladkidwugłowe udacore
Technika
- Zrób długi krok do przodu, tułów pionowo, ręce luźno.
- Schodź, aż przednie udo jest poziomo, a tylne kolano tuż nad podłogą.
- Odepchnij się przednią stopą i wróć do stania, powtórz drugą nogą.
Najczęstsze błędy
- Przednie kolano ucieka do środka.
- Krok za krótki: kolano wychodzi daleko przed palce, pięta odrywa się.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok