Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Podciąganie podchwytem
Podciąganie z dłońmi zwróconymi do siebie. Mocniej angażuje bicepsy, więc dla większości osób jest łatwiejsze od nachwytu i bywa pierwszym pełnym podciągnięciem.
- Poziom
- Podstawa
- Sprzęt
- Drążek
- Miara
- powt.
- Tempo
- 1-1-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)
bicepsnajszersze grzbietuprzedramiona i chwytcore
Technika
- Chwyt podchwytem na szerokość barków lub węziej.
- Zwis aktywny, potem ściągnij łopatki i prowadź łokcie w dół przed siebie.
- Broda nad drążkiem, klatka wysoko, zejście kontrolowane do pełnego zwisu.
Najczęstsze błędy
- Kipping.
- Skracanie zakresu na dole.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok