Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Front lever
Ciało w jednej poziomej linii pod drążkiem na prostych ramionach, od karku do palców stóp. Jeden z klasycznych elementów siłowych kalisteniki.
- Poziom
- Elita
- Sprzęt
- Drążek
- Miara
- czas utrzymania
- Tempo
- izometria
najszersze grzbietuplecycoreprzedramiona i chwytpośladki
Technika
- Zwis nachwytem, ramiona proste, wciśnij drążek w dół i do tyłu.
- Unieś całe ciało do poziomu, pośladki i brzuch napięte, nogi złączone, palce wyciągnięte.
- Głowa w linii, wzrok w sufit. Trzymaj krótko i czysto, nie długo i krzywo.
Najczęstsze błędy
- Biodra opadają (bananowy front lever): wróć do wersji na jednej nodze.
- Zgięte łokcie albo barki wyciągnięte do uszu.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
Front lever na jednej nodze
To ćwiczenie
Front lever
Trudniej
Kolejny krok dojdzie z rozbudową biblioteki.