Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Wykrok w tył
Krok do tyłu i zejście, aż tylne kolano jest tuż nad podłogą, przednia noga pracuje. Łagodniejszy dla kolan niż wykrok w przód.
- Poziom
- Start
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
czworogłowe udapośladkidwugłowe udacore
Technika
- Zrób długi krok do tyłu, tułów pionowo.
- Schodź, aż tylne kolano zawiśnie tuż nad podłogą, przednie kolano nad stopą.
- Wstań, odpychając się przednią piętą, dostaw nogę.
Najczęstsze błędy
- Tułów pochyla się do przodu.
- Krok za krótki: przednie kolano ucieka daleko przed stopę.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok