Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Pompka hindu (dive bomber)
Z pozycji pike nurkujesz klatką tuż nad podłogą do przodu, kończysz w kobrze z uniesioną głową i wracasz tą samą drogą. Barki, klatka i mobilność kręgosłupa w jednym ruchu.
- Poziom
- Średni
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-0-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)
barkiklatka piersiowatricepsplecycore
Technika
- Start jak w pompce pike: biodra wysoko, dłonie nieco szerzej niż barki.
- Zgnij łokcie i prowadź klatkę łukiem tuż nad podłogą do przodu.
- Wyprostuj ramiona w kobrze, biodra nisko, potem wróć łukiem do pike.
Najczęstsze błędy
- Skracanie łuku: klatka ma niemal dotykać podłogi w połowie ruchu.
- Zapadanie lędźwi w kobrze zamiast otwarcia klatki.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
Pompka pike
To ćwiczenie