Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
L-sit na poręczach
Podpór na prostych ramionach z nogami uniesionymi do poziomu. Buduje siłę zginaczy bioder, core i depresję łopatek potrzebną w zaawansowanych elementach.
- Poziom
- Średni
- Sprzęt
- Parallettes
- Miara
- czas utrzymania
- Tempo
- izometria
corezginacze biodertricepsbarki
Technika
- Ramiona wyprostowane, barki wciśnięte w dół, łopatki lekko rozepchnięte.
- Nogi proste, złączone, palce wyciągnięte, uda równolegle do podłogi.
- Biodra lekko za linią dłoni, tułów pionowo lub lekko pochylony do przodu.
Najczęstsze błędy
- Zgięte łokcie: siła ma iść z barków i tricepsów przy prostych ramionach.
- Nogi poniżej poziomu: zacznij od podkurczonych kolan (tuck) i stopniowo prostuj.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok