Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Wspięcia na palce na jednej nodze
Wspięcia z całym ciężarem na jednej łydce, druga noga zgięta z tyłu. Pełny zakres od rozciągnięcia do najwyższego wspięcia, kilka sekund pauzy na górze.
- Poziom
- Podstawa
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-2-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
łydki
Technika
- Stój na jednej nodze, palcami na krawędzi stopnia, druga noga zgięta z tyłu, palcem dotykaj ściany dla równowagi.
- Opuść piętę poniżej krawędzi, poczuj rozciągnięcie, potem wspnij się najwyżej jak umiesz.
- Zatrzymaj na górze na dwie sekundy, opuść powoli.
Najczęstsze błędy
- Odbijanie się od dołu: ruch ma być powolny.
- Kolano zgina się i pomaga.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
Wspięcia na palce
To ćwiczenie
Wspięcia na palce na jednej nodze
Trudniej