Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Good morning (skłon w biodrze)
Skłon w biodrach z prostymi plecami i lekko zgiętymi kolanami, dłonie przy głowie. Uczy zawiasu biodrowego potrzebnego w martwym ciągu i nordicu.
- Poziom
- Start
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
dwugłowe udapośladkiplecycore
Technika
- Stopy na szerokość bioder, kolana lekko zgięte, dłonie przy uszach.
- Cofaj biodra i pochylaj tułów, aż poczujesz napięcie z tyłu ud.
- Wróć przez wypchnięcie bioder do przodu.
Najczęstsze błędy
- Zaokrąglanie pleców zamiast ruchu w biodrach.
- Zginanie kolan jak w przysiadzie.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
Mostek biodrowy
To ćwiczenie
Good morning (skłon w biodrze)
Trudniej