Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Back lever w podkurczu
Z zwisu niemieckiego unosisz plecy do poziomu z podkurczonymi nogami, twarzą do podłogi, ramiona proste za plecami. Pierwszy krok do back levera.
- Poziom
- Elita
- Sprzęt
- Drążek
- Miara
- czas utrzymania
- Tempo
- izometria
barkiklatka piersiowaplecycorepośladki
Technika
- Wejdź do zwisu niemieckiego, podkurcz kolana do klatki.
- Unieś biodra i plecy do poziomu, ramiona proste, pośladki napięte.
- Głowa neutralnie, wzrok w podłogę, oddychaj płytko.
Najczęstsze błędy
- Zgięte łokcie: obciążasz bicepsy zamiast barków.
- Wyginanie lędźwi zamiast napięcia brzucha.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok