Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Nożyce (flutter kicks)
Leżąc na plecach unosisz proste nogi kilkanaście centymetrów i wykonujesz małe, szybkie ruchy nożycowe w górę i w dół. Lędźwie dociśnięte do podłogi przez cały czas.
- Poziom
- Podstawa
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- czas utrzymania
- Tempo
- izometria
corezginacze bioder
Technika
- Dłonie pod pośladkami albo wzdłuż ciała, lędźwie w podłodze.
- Nogi proste, palce wyciągnięte, małe ruchy w górę i w dół.
- Im niżej nogi, tym trudniej. Trzymaj czas.
Najczęstsze błędy
- Lędźwie odrywają się: unieś nogi wyżej.
- Zgięte kolana.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok