Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Stanie na rękach przy ścianie
Wersja z piętami opartymi o ścianę. Uczy wytrzymałości barków i ustawienia ciała w linii przed wolnym staniem na rękach.
- Poziom
- Średni
- Sprzęt
- Ściana
- Miara
- czas utrzymania
- Tempo
- izometria
barkitricepscoreprzedramiona i chwyt
Technika
- Dłonie na szerokość barków, 20 do 30 cm od ściany, palce rozłożone.
- Wciśnij podłogę, barki wypchnięte w górę, żebra schowane, pośladki napięte.
- Pięty dotykają ściany, ciało jak najbliżej pionu, palce stóp wyciągnięte.
- Wzrok między dłonie, głowa neutralna.
Najczęstsze błędy
- Banan: wygięte plecy i wypięte żebra, napnij brzuch i pośladki.
- Zgięte łokcie: skróć serię, wróć do pompek w podporze.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
Deska na przedramionach
To ćwiczenie
Stanie na rękach przy ścianie
Trudniej