Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Wiosłowanie w zwisie (australijskie)
Ciągnięcie w poziomie pod niskim drążkiem. Pięty na ziemi, ciało jak deska, klatka do drążka. Pierwszy krok do podciągania.
- Poziom
- Start
- Sprzęt
- Niski drążek
- Miara
- powt.
- Tempo
- 1-1-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)
plecybicepsbarkicore
Technika
- Chwyt nachwytem na szerokość barków, ciało w linii od pięt do głowy.
- Ściągnij łopatki i przyciągnij klatkę do drążka, łokcie idą do tyłu.
- Na górze zatrzymaj się na sekundę, potem opuść kontrolowanie.
Najczęstsze błędy
- Biodra opadają: ćwiczenie zamienia się w ruch samych rąk.
- Za krótki ruch: klatka powinna prawie dotknąć drążka.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
To jest najłatwiejsza wersja w bibliotece.
To ćwiczenie