Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Pompka z nogami na skrzyni
Pompka ze stopami na podwyższeniu: więcej ciężaru na dłoniach i więcej pracy górnej części klatki i barków. Pomost między pompką a dipami i pompką pike.
- Poziom
- Średni
- Sprzęt
- Skrzynia lub ławka
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
klatka piersiowabarkitricepscore
Technika
- Stopy na skrzyni lub ławce, dłonie pod barkami, ciało w jednej linii.
- Schodź, aż klatka jest tuż nad podłogą, łokcie pod kątem około 45 stopni.
- Wypchnij, biodra i klatka idą razem.
Najczęstsze błędy
- Biodra wyżej niż linia ciała: to już pike, inne ćwiczenie.
- Głowa opada do podłogi zamiast klatki.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok