Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Dipy na ławce
Dłonie na krawędzi ławki za plecami, pięty na podłodze: opuszczasz biodra, zginając łokcie, i wypychasz się. Łagodne wprowadzenie do dipów.
- Poziom
- Podstawa
- Sprzęt
- Skrzynia lub ławka
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
tricepsklatka piersiowabarki
Technika
- Dłonie na krawędzi na szerokość barków, palce do przodu, biodra tuż przed ławką.
- Schodź, aż łokcie zgięte są pod kątem prostym, łokcie idą do tyłu, nie na boki.
- Wypchnij do pełnego wyprostu, barki w dół, nie wzruszaj nimi.
Najczęstsze błędy
- Za głębokie zejście z barkami wyrzuconymi do przodu.
- Praca nogami: pięty tylko podpierają, nie odpychają.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok