Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Pompka pseudo-planche
Pompka z dłońmi przy biodrach i barkami daleko przed dłońmi. Najważniejsze ćwiczenie siłowe w drodze do planche.
- Poziom
- Zaawansowany
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
barkiklatka piersiowatricepscore
Technika
- Dłonie na wysokości bioder, palce na zewnątrz albo do tyłu, barki wysunięte do przodu.
- Schodź, trzymając pochylenie, łokcie blisko ciała.
- Wypchnij i utrzymaj barki przed dłońmi, nie cofaj się.
Najczęstsze błędy
- Cofanie barków przy wypchnięciu: robisz zwykłą pompkę.
- Zapadanie bioder.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok