Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Mostek pełny
Łuk na dłoniach i stopach: biodra wysoko, ramiona wyprostowane, głowa między rękami. Siła i mobilność całego tyłu ciała, przeciwwaga dla pchania i siedzenia.
- Poziom
- Zaawansowany
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- czas utrzymania
- Tempo
- izometria
plecypośladkibarkidwugłowe udacore
Technika
- Leżąc na plecach, stopy blisko pośladków, dłonie przy uszach palcami do stóp.
- Wypchnij biodra w górę i wyprostuj ramiona, głowa zwisa między nimi.
- Dociskaj stopy i dłonie, biodra jak najwyżej, oddychaj spokojnie.
Najczęstsze błędy
- Zgięte łokcie: zacznij od mostka na głowie lub z rękami na podwyższeniu.
- Cały łuk w lędźwiach: otwieraj barki i biodra, nie tylko dolne plecy.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
Deska odwrotna
To ćwiczenie
Mostek pełny
Trudniej
Kolejny krok dojdzie z rozbudową biblioteki.