Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Deska na przedramionach
Statyczne utrzymanie linii ciała w podporze na przedramionach. Łokcie pod barkami, pośladki napięte, biodra w linii z barkami i piętami.
- Poziom
- Start
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- czas utrzymania
- Tempo
- izometria
corebarkipośladki
Technika
- Łokcie dokładnie pod barkami, przedramiona równolegle.
- Napnij pośladki i podwiń lekko miednicę: lędźwie nie zapadają się.
- Wciśnij przedramiona w podłogę i rozepchnij łopatki.
- Patrz w podłogę między dłońmi, szyja w linii z plecami.
Najczęstsze błędy
- Biodra w górze (daszek) lub opadające: linia ma być prosta.
- Wstrzymywanie oddechu.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
To jest najłatwiejsza wersja w bibliotece.
To ćwiczenie
Deska na przedramionach
Trudniej