Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Hollow rocks
Pozycja hollow w ruchu: kołyszesz się po dolnych plecach jak łódka, nie zmieniając kształtu ciała. Test, czy napięcie trzyma się pod obciążeniem.
- Poziom
- Podstawa
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- 1-0-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
corezginacze bioder
Technika
- Wejdź w hollow: lędźwie w podłogę, ramiona i nogi uniesione.
- Kołysz się od barków do stóp małym ruchem, kształt ciała się nie zmienia.
- Oddychaj krótko, brzuch cały czas napięty.
Najczęstsze błędy
- Zginanie i prostowanie bioder podczas kołysania.
- Lędźwie odrywają się od podłogi.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok