Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Pompka na parallettes
Pompka z dłońmi na poręczach: klatka schodzi poniżej dłoni, więc zakres jest większy, a nadgarstki w neutralnej pozycji. Przygotowuje do planche i dipów.
- Poziom
- Średni
- Sprzęt
- Parallettes
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
klatka piersiowatricepsbarkicore
Technika
- Chwyt neutralny, dłonie pod barkami, ciało w linii.
- Schodź głębiej niż w zwykłej pompce, aż klatka jest poniżej uchwytów.
- Wypchnij do pełnego wyprostu i rozepchnij łopatki na górze.
Najczęstsze błędy
- Zapadanie barków na dole: kontroluj ostatnie centymetry.
- Biodra opadają.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok