Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Przysiad na jednej nodze do skrzyni
Przysiad na jednej nodze z lekkim dotknięciem skrzyni za sobą. Skrzynia ogranicza głębokość i daje pewność, obniżaj ją, aż zejdziesz do pełnego pistola.
- Poziom
- Średni
- Sprzęt
- Skrzynia lub ławka
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
czworogłowe udapośladkidwugłowe udazginacze biodercore
Technika
- Stój na jednej nodze przed skrzynią, druga noga wyciągnięta do przodu, ręce przed sobą.
- Usiądź kontrolowanie, aż dotkniesz skrzyni, pięta cały czas na podłodze.
- Wstań bez odbijania się od skrzyni, kolano nad stopą.
Najczęstsze błędy
- Opadanie na skrzynię z hukiem: skróć zakres, podwyższ skrzynię.
- Kolano ucieka do środka przy wstawaniu.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
Wejście na skrzynię
To ćwiczenie
Przysiad na jednej nodze do skrzyni
Trudniej