Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Przysiad bułgarski
Wykrok z tylną stopą na skrzyni: prawie cały ciężar na przedniej nodze, duży zakres w biodrze. Jeden z najlepszych kroków do przysiadu na jednej nodze.
- Poziom
- Podstawa
- Sprzęt
- Skrzynia lub ławka
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
czworogłowe udapośladkidwugłowe udacore
Technika
- Tylna stopa na skrzyni palcami, przednia na krok przed nią.
- Schodź pionowo, aż przednie udo jest poziomo, kolano nad stopą.
- Wstań przez przednią piętę, tułów lekko pochylony.
Najczęstsze błędy
- Odpychanie się tylną nogą od skrzyni.
- Za krótki krok: przednia pięta odrywa się.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok