Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Front lever w otwartym podkurczu
Drugi krok do front levera: plecy poziomo, biodra otwarte do kąta prostego, kolana zgięte. Dłuższa dźwignia niż w podkurczu, więc więcej pracy dla pleców i brzucha.
- Poziom
- Zaawansowany
- Sprzęt
- Drążek
- Miara
- czas utrzymania
- Tempo
- izometria
najszersze grzbietuplecycoreprzedramiona i chwyt
Technika
- Zwis nachwytem, ramiona proste, łopatki ściągnięte w dół i do tyłu.
- Unieś biodra do poziomu barków i otwórz je, aż uda są pionowo, plecy płasko.
- Wciskaj drążek w dół prostymi ramionami, oddychaj płytko, trzymaj.
Najczęstsze błędy
- Plecy zaokrąglone, biodra niżej niż barki: wróć do podkurczu.
- Zgięte łokcie.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
Front lever w podkurczu
To ćwiczenie
Front lever w otwartym podkurczu
Trudniej