Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Opuszczanie tułowia z klęku (nordic)
Z klęku, ze stopami zapartymi pod kanapą albo trzymanymi przez partnera, opuszczasz proste ciało do przodu tak wolno, jak potrafisz. Najsilniejsze ćwiczenie na dwugłowe uda bez sprzętu.
- Poziom
- Zaawansowany
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- 4-0-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)
dwugłowe udapośladkicorełydki
Technika
- Klęk na miękkim podłożu, stopy zaparte, biodra wyprostowane, ręce przed sobą.
- Opuszczaj się do przodu w jednej linii od kolan do głowy, hamując dwugłowymi.
- Na dole złap się dłońmi, lekko odepchnij i wróć, ciągnąc piętami.
Najczęstsze błędy
- Zginanie bioder: to ma być jedna linia, nie skłon.
- Spadanie bez kontroli w ostatniej fazie. Skróć zakres.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
Martwy ciąg na jednej nodze
To ćwiczenie
Opuszczanie tułowia z klęku (nordic)
Trudniej
Kolejny krok dojdzie z rozbudową biblioteki.