Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Zwis niemiecki
Zwis z ramionami za plecami: przechodzisz nogami między rękami (skin the cat) i zawisasz pod drążkiem z barkami w pełnym wyproście. Mobilność i siła barków potrzebna do back levera.
- Poziom
- Średni
- Sprzęt
- Drążek
- Miara
- czas utrzymania
- Tempo
- izometria
barkiklatka piersiowaplecyprzedramiona i chwyt
Technika
- Ze zwisu podkurcz nogi, przełóż je między rękami i obróć się do tyłu, aż zawisniesz głową do góry z rękami za plecami.
- Ramiona proste, łopatki aktywne, ciało rozluźnione w dół.
- Wracaj tą samą drogą, powoli, z podkurczonymi nogami.
Najczęstsze błędy
- Puszczanie chwytu na dole: zejdź nogami na ziemię tylko, gdy trzeba.
- Za szybkie wejście bez rozgrzewki barków.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok