Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Front lever na jednej nodze
Jedna noga wyprostowana w linii ciała, druga podkurczona. Ostatni krok przed pełnym front leverem, zmieniaj nogi między seriami.
- Poziom
- Elita
- Sprzęt
- Drążek
- Miara
- czas utrzymania
- Tempo
- izometria
najszersze grzbietuplecycoreprzedramiona i chwyt
Technika
- Wejdź do otwartego podkurczu, ustabilizuj poziom.
- Wyprostuj jedną nogę w linii z tułowiem, palce wyciągnięte, druga zostaje podkurczona.
- Biodra nie opadają, drążek wciśnięty w dół, oddech płytki.
Najczęstsze błędy
- Wyprostowana noga wisi poniżej linii ciała.
- Skręcanie bioder w stronę zgiętej nogi.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
Front lever w otwartym podkurczu
To ćwiczenie
Front lever na jednej nodze
Trudniej