Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Podciąganie do klatki
Podciągnięcie z większym zakresem: nie broda, lecz dolna część klatki dotyka drążka. Łokcie idą daleko do tyłu, tułów odchyla się. Krok w stronę muscle-upa.
- Poziom
- Zaawansowany
- Sprzęt
- Drążek
- Miara
- powt.
- Tempo
- 1-1-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)
najszersze grzbietuplecybicepscore
Technika
- Zacznij z pełnego zwisu, ruch od łopatek.
- Ciągnij łokcie do tyłu i w dół, klatka wychodzi do drążka, wzrok lekko w górę.
- Dotknij drążka mostkiem, zatrzymaj, opuść powoli.
Najczęstsze błędy
- Kipping dla dodatkowych centymetrów: zakres ma pochodzić z siły.
- Podbródek wystawiony do drążka zamiast klatki.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok