Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Sissy squat
Przysiad z piętami w górze, kolanami wysuniętymi do przodu i tułowiem odchylonym do tyłu w linii z udami. Czworogłowe w pełnym rozciągnięciu, prawie bez udziału bioder.
- Poziom
- Średni
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- 3-1-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)
czworogłowe udacorełydki
Technika
- Stań na palcach, trzymaj się czegoś dla równowagi na początku.
- Zginaj kolana do przodu i odchylaj tułów, tułów i uda w jednej linii.
- Wróć czworogłowymi, biodra pozostają wyprostowane.
Najczęstsze błędy
- Zginanie bioder: zamienia się w zwykły przysiad.
- Za głęboko za wcześnie: ból w kolanach.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok