Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Planche lean
Podpór na prostych ramionach z barkami wysuniętymi daleko przed dłonie. Uczy barki i nadgarstki przenoszenia ciężaru, bez tego nie ma planche.
- Poziom
- Średni
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- czas utrzymania
- Tempo
- izometria
barkiklatka piersiowacoreprzedramiona i chwyt
Technika
- Podpór jak do pompki, dłonie lekko na zewnątrz, palce rozstawione.
- Przesuń barki do przodu ponad dłonie i dalej, łokcie zablokowane, łopatki rozepchnięte.
- Biodra w linii, miednica podwinięta, stopy na palcach. Trzymaj i oddychaj.
Najczęstsze błędy
- Zgięte łokcie: dźwignia znika.
- Zapadanie się między łopatkami.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok