Ćwiczenia: 37
Cała biblioteka z filtramiPompka
Pompka na kolanach
Przysiad
Hollow body hold
Deska na przedramionach
Pompka diamentowa
Pompka pike
Mostek biodrowy
Superman
Spięcia brzucha
Wznosy nóg leżąc
Wspięcia na palce
Planche lean
Pompka pseudo-planche
Stanie na rękach
Wykrok
Przysiad na jednej nodze (pistol)
Opuszczanie tułowia z klęku (nordic)
Mostek biodrowy na jednej nodze
Deska odwrotna
Mostek pełny
Wspięcia na palce na jednej nodze
Pompka hindu (dive bomber)
Pompka sfinks (tricepsowa)
Pompka plyometryczna
Hollow rocks
V-up (składanie)
Rowerek
Nożyce (flutter kicks)
L-sit na podłodze
Candlestick (świeca)
Elbow lever
Przysiad z wyskokiem
Wykrok w tył
Martwy ciąg na jednej nodze
Good morning (skłon w biodrze)
Sissy squat
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Free
- Cała biblioteka jako schematy 2D
- Wskazówki techniczne, częste błędy, progresje
- Przegląd ścieżek z tytułami poziomów
Pro 29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
- Model 3D z obracaniem kamery i wyborem sylwetki
- Wszystkie ścieżki, dziennik i wykresy postępów
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
- Licznik powtórzeń z kamery telefonu (w przygotowaniu)
Dla trenerów
Pakiet miejsc od 2 osób. Zapraszasz podopiecznych e-mailem, każdy ma pełne Pro, dopóki płacisz.
24 zł / miejsce / miesiąc
Jak to działa