Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Martwy ciąg na jednej nodze
Skłon w biodrze na jednej nodze: druga noga odchodzi do tyłu, tułów opada do poziomu, plecy proste. Równowaga, tył nóg i kontrola miednicy bez ciężaru.
- Poziom
- Podstawa
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)
dwugłowe udapośladkiplecycore
Technika
- Stój na jednej nodze, kolano lekko zgięte, ręce zwisają.
- Pochylaj tułów, wysuwając drugą nogę do tyłu, aż tułów i noga są w poziomie.
- Wróć przez napięcie pośladka, biodra równolegle do podłogi przez cały czas.
Najczęstsze błędy
- Zaokrąglone plecy.
- Biodro otwiera się na zewnątrz przy skłonie.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
Mostek biodrowy na jednej nodze
To ćwiczenie
Martwy ciąg na jednej nodze
Trudniej