Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Front lever w podkurczu
Pierwszy krok do front levera. Ciało poziomo pod drążkiem na prostych ramionach, kolana podkurczone do klatki. Buduje siłę ciągnięcia w prostych ramionach i napięcie core.
- Poziom
- Zaawansowany
- Sprzęt
- Drążek
- Miara
- czas utrzymania
- Tempo
- izometria
najszersze grzbietucoreplecyprzedramiona i chwyt
Technika
- Zwis nachwytem, ramiona proste przez cały czas, łopatki ściągnięte w dół i do tyłu.
- Podkurcz kolana i unieś biodra do poziomu barków, plecy poziomo.
- Wciskaj drążek w dół prostymi ramionami, patrz w sufit.
Najczęstsze błędy
- Zginanie łokci: to już nie front lever.
- Biodra poniżej barków: skróć czas, wróć do wznosów kolan.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
Wznosy kolan w zwisie
To ćwiczenie
Front lever w podkurczu
Trudniej