Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Wiosłowanie w zwisie z nogami na skrzyni
Wiosłowanie pod drążkiem z piętami na skrzyni: ciało poziomo, więc ciągniesz prawie cały swój ciężar. Ostatni krok wiosłowania przed pełnym podciąganiem.
- Poziom
- Podstawa
- Sprzęt
- Niski drążek
- Miara
- powt.
- Tempo
- 1-1-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)
plecynajszersze grzbietubicepscore
Technika
- Pięty na skrzyni na wysokości drążka w zwisie, ciało w jednej linii.
- Ściągnij łopatki i przyciągnij klatkę do drążka, łokcie do tyłu.
- Zatrzymaj na górze, opuść powoli do prostych ramion.
Najczęstsze błędy
- Biodra opadają: napnij pośladki i brzuch.
- Za krótki ruch: klatka ma dotknąć drążka.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
To ćwiczenie
Wiosłowanie w zwisie z nogami na skrzyni
Trudniej