Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Podciąganie wysokie
Dynamiczne podciągnięcie tak wysoko, jak się da: drążek na wysokości brzucha lub bioder. Uczy prędkości potrzebnej do przejścia nad drążek.
- Poziom
- Zaawansowany
- Sprzęt
- Drążek
- Miara
- powt.
- Tempo
- x-0-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)
najszersze grzbietuplecybicepscore
Technika
- Z pełnego zwisu ciągnij maksymalnie szybko, jakbyś chciał wyrzucić się nad drążek.
- Łokcie w dół i do tyłu, na górze drążek przy brzuchu.
- Zejście już spokojne, do pełnego zwisu.
Najczęstsze błędy
- Zginanie kolan i bujanie: siła ma iść z pleców i tempa startu.
- Za mało powtórzeń w serii z pełną prędkością, rób 3 do 5 czystych.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok