Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Dipy na poręczach
Pchanie w pionie na poręczach. Z podporu na prostych ramionach schodzisz, aż barki są na wysokości łokci, i wypychasz się z powrotem.
- Poziom
- Średni
- Sprzęt
- Poręcze
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
klatka piersiowatricepsbarki
Technika
- Start w podporze: łokcie wyprostowane, barki wciśnięte w dół, lekkie pochylenie do przodu.
- Schodź kontrolowanie, łokcie idą do tyłu, nie na boki.
- Dół: bark na wysokości łokcia (kąt ok. 90 stopni), bez zapadania barków do przodu.
- Wypchnij do pełnego wyprostu.
Najczęstsze błędy
- Za głębokie zejście z zapadniętymi barkami: przeciążasz przednią część barku.
- Bujanie nogami dla rozpędu.
- Niepełny wyprost na górze.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok