Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Wznosy prostych nóg w zwisie
W zwisie unosisz proste nogi do poziomu i opuszczasz bez bujania. Siła zginaczy bioder i brzucha, której wymaga L-sit i front lever.
- Poziom
- Średni
- Sprzęt
- Drążek
- Miara
- powt.
- Tempo
- 1-1-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)
corezginacze bioderprzedramiona i chwytnajszersze grzbietu
Technika
- Zwis aktywny, łopatki w dół, nogi złączone, palce wyciągnięte.
- Unieś nogi do poziomu, miednica lekko podwija się, dolne plecy zaokrąglają.
- Opuszczaj powoli, zatrzymaj tuż przed pionem, bez zamachu.
Najczęstsze błędy
- Bujanie z każdym powtórzeniem: zatrzymaj się na dole.
- Zginanie kolan: wróć do wznosów kolan i dodaj czas.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok