Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Wznosy nóg leżąc
Leżąc na plecach unosisz proste nogi do pionu i opuszczasz tuż nad podłogę. Lędźwie cały czas wciśnięte w ziemię.
- Poziom
- Podstawa
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- 1-0-3-0 (dół, pauza, góra, pauza)
corezginacze bioder
Technika
- Ręce wzdłuż ciała, dłonie na podłodze, lędźwie wciśnięte.
- Unieś proste nogi do pionu, palce wyciągnięte.
- Opuszczaj powoli, zatrzymaj kilka centymetrów nad podłogą.
Najczęstsze błędy
- Odrywanie lędźwi przy opuszczaniu: skróć zakres albo zgnij kolana.
- Zamach przy unoszeniu.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok