Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Superman
Leżąc na brzuchu unosisz jednocześnie ręce, klatkę i nogi. Wzmacnia prostowniki grzbietu i pośladki, przeciwwaga dla hollow body.
- Poziom
- Start
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- czas utrzymania
- Tempo
- izometria
plecypośladkibarki
Technika
- Ręce wyciągnięte przed siebie, nogi razem, palce stóp wyciągnięte.
- Unieś ręce, klatkę i uda kilka centymetrów, patrz w podłogę.
- Trzymaj równo, oddychaj, nie zadzieraj głowy.
Najczęstsze błędy
- Zadzieranie głowy: szyja w linii z plecami.
- Zginanie kolan: nogi proste.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
To jest najłatwiejsza wersja w bibliotece.
To ćwiczenie
Superman
Trudniej