Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Spięcia brzucha
Krótkie zgięcie tułowia w leżeniu: łopatki odrywają się od podłogi, lędźwie zostają. Izoluje mięsień prosty brzucha bez obciążania bioder.
- Poziom
- Start
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- 1-1-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)
core
Technika
- Kolana zgięte, stopy płasko, dłonie na udach lub skrzyżowane na klatce.
- Zwiń tułów, unosząc łopatki, wydech na górze.
- Opuść powoli, bez opadania na podłogę.
Najczęstsze błędy
- Ciągnięcie głowy rękami.
- Odrywanie lędźwi: to już skłon, nie spięcie.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok