Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Przysiad
Podstawowy wzorzec nóg. Biodra schodzą poniżej kolan, pięty na ziemi, plecy neutralne, ręce wyciągnięte do przodu dla równowagi.
- Poziom
- Start
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
czworogłowe udapośladkidwugłowe udacore
Technika
- Stopy na szerokość bioder, lekko na zewnątrz, cały ciężar na całej stopie.
- Zacznij od cofnięcia bioder i zgięcia kolan jednocześnie, kolana idą w kierunku palców.
- Zejdź poniżej równoległości, plecy proste, wzrok przed siebie.
- Wstań przez wbicie pięt w podłogę, biodra i klatka idą w górę razem.
Najczęstsze błędy
- Pięty odrywają się od podłogi: brak mobilności stawu skokowego, poćwicz z piętami na podkładce.
- Kolana schodzą do środka.
- Plecy zaokrąglają się na dole (tzw. butt wink), skróć zakres.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok