Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Pompka sfinks (tricepsowa)
Z deski na przedramionach wypychasz się na proste ramiona i wracasz, dłonie zostają w miejscu. Prawie cała praca idzie w tricepsy.
- Poziom
- Średni
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-0-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)
tricepscorebarki
Technika
- Deska na przedramionach, dłonie płasko, łokcie pod barkami.
- Wypchnij podłogę dłońmi, aż ramiona są proste, ciało w linii.
- Opuszczaj łokcie kontrolowanie na podłogę, nie opadaj.
Najczęstsze błędy
- Biodra wędrują w górę przy wypychaniu.
- Łokcie rozjeżdżają się na boki.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok