Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Pompka na kolanach
Regresja pompki: skrócona dźwignia przez oparcie kolan. Uczy toru ruchu łokci i pracy klatki bez utraty linii tułowia.
- Poziom
- Start
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-0-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
klatka piersiowatricepsbarki
Technika
- Kolana na podłodze, biodra wyprostowane: linia od kolan do głowy jest prosta.
- Dłonie pod barkami, łokcie do tyłu.
- Klatka schodzi do kilku centymetrów nad podłogą.
Najczęstsze błędy
- Siadanie na piętach przy zejściu: biodra muszą zostać wyprostowane.
- Za wąski zakres ruchu: schodź, aż łokcie miną kąt 90 stopni.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok