Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Podciąganie w L-sit
Podciąganie z nogami uniesionymi do poziomu przez cały ruch. Wyklucza bujanie i uczy napięcia core pod drążkiem, potrzebnego we front leverze i muscle-upie.
- Poziom
- Zaawansowany
- Sprzęt
- Drążek
- Miara
- powt.
- Tempo
- 1-1-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)
najszersze grzbietubicepscorezginacze bioder
Technika
- Zawiś, unieś proste nogi do poziomu i utrzymaj je tam przez całą serię.
- Ciągnij łokcie w dół i do tyłu, tułów lekko odchylony.
- Zejście powolne, nogi nie opadają.
Najczęstsze błędy
- Nogi opadają w trakcie: skróć serię.
- Zgięte kolana: zacznij od podkurczu, ale trzymaj uda w poziomie.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok