Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Przysiad na jednej nodze (pistol)
Pełny przysiad na jednej nodze z drugą wyciągniętą przed sobą. Siła, mobilność stawu skokowego i równowaga w jednym ruchu.
- Poziom
- Zaawansowany
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- powt.
- Tempo
- 3-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
czworogłowe udapośladkidwugłowe udazginacze biodercore
Technika
- Stój na jednej nodze, druga prosta przed sobą, ręce wyciągnięte do przodu.
- Schodź powoli, biodro cofa się, kolano idzie do przodu nad palce, pięta w podłodze.
- Na dole pośladek przy pięcie, wstań bez odbicia, tułów pochylony nad kolanem.
Najczęstsze błędy
- Pięta odrywa się: brak mobilności stawu skokowego, podłóż pod nią deskę.
- Wolna noga dotyka podłogi.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
Przysiad bułgarski
To ćwiczenie
Przysiad na jednej nodze (pistol)
Trudniej
Kolejny krok dojdzie z rozbudową biblioteki.