Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Elbow lever
Ciało poziomo nad podłogą oparte łokciami o brzuch, dłonie na podłodze palcami do tyłu. Balans i napięcie całego ciała, dostępny wcześniej niż planche.
- Poziom
- Zaawansowany
- Sprzęt
- Bez sprzętu
- Miara
- czas utrzymania
- Tempo
- izometria
corebarkitricepsplecy
Technika
- Dłonie na podłodze palcami do tyłu, łokcie zgięte i wbite w brzuch tuż przy biodrach.
- Przenieś ciężar do przodu, aż stopy oderwą się od podłogi, ciało w jednej linii.
- Głowa w górę, palce stóp wyciągnięte, oddech płytki.
Najczęstsze błędy
- Łokcie na biodrach zamiast na brzuchu: ciało się przechyla.
- Zgięte biodra.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok