Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Dragon flag
Leżąc na ławce trzymasz jej krawędź za głową i opuszczasz sztywne ciało z pionu do poziomu, opierając się tylko na barkach. Najcięższe ćwiczenie brzucha bez sprzętu.
- Poziom
- Elita
- Sprzęt
- Skrzynia lub ławka
- Miara
- powt.
- Tempo
- 3-1-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)
corezginacze biodernajszersze grzbietupośladki
Technika
- Chwyć krawędź ławki za głową, unieś ciało do pionu na barkach.
- Opuszczaj całe ciało jako jedną deskę, biodra nie zginają się, oddech spokojny.
- Zatrzymaj tuż nad ławką i wróć w górę tą samą drogą.
Najczęstsze błędy
- Zginanie w biodrach: zamienia się w wznosy nóg.
- Opadanie na ławkę: skróć zakres, zacznij od podkurczu.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
Dragon flag w podkurczu
To ćwiczenie
Dragon flag
Trudniej
Kolejny krok dojdzie z rozbudową biblioteki.