Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Wznosy nóg na ławce
Leżąc na ławce z biodrami przy jej końcu opuszczasz proste nogi poniżej poziomu ławki i unosisz do pionu. Większy zakres niż na podłodze.
- Poziom
- Średni
- Sprzęt
- Skrzynia lub ławka
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-0-2-0 (dół, pauza, góra, pauza)
corezginacze bioder
Technika
- Biodra przy krawędzi, dłonie trzymają boki ławki przy biodrach.
- Opuszczaj proste nogi poniżej poziomu ławki, lędźwie dociśnięte.
- Unieś do pionu i lekko podwiń miednicę na górze.
Najczęstsze błędy
- Lędźwie wyginają się przy opuszczaniu: skróć zakres.
- Zamach nogami.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok