Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Pompka w staniu na rękach przy ścianie
Pompka w pełnej inwersji: ze stania na rękach plecami do ściany opuszczasz się, aż głowa niemal dotyka podłogi, i wypychasz z powrotem. Szczyt pchania w pionie.
- Poziom
- Elita
- Sprzęt
- Ściana
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
barkitricepsklatka piersiowacore
Technika
- Stanie na rękach przy ścianie, dłonie na szerokość barków, palce rozstawione.
- Schodź, prowadząc głowę lekko przed dłonie, łokcie do tyłu i na zewnątrz pod kątem około 45 stopni.
- Wypchnij do pełnego wyprostu, barki wyciągnięte do uszu na górze.
Najczęstsze błędy
- Wyginanie się w banana: brzuch napięty, żebra w dół.
- Opadanie na głowę bez kontroli. Podłóż poduszkę i skróć zakres.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
Pompka pike z nogami na skrzyni
To ćwiczenie
Pompka w staniu na rękach przy ścianie
Trudniej
Kolejny krok dojdzie z rozbudową biblioteki.