Model 3D, obracanie kamery i sylwetka męska lub kobieca są w Pro.
Weź Pro
Pompka przy ścianie
Najłatwiejsza pompka: stojąc w odchyleniu opierasz dłonie o ścianę i zbliżasz klatkę do ściany. Uczy toru łokci i napięcia ciała bez dużego obciążenia.
- Poziom
- Start
- Sprzęt
- Ściana
- Miara
- powt.
- Tempo
- 2-1-1-0 (dół, pauza, góra, pauza)
klatka piersiowatricepsbarkicore
Technika
- Stopy krok od ściany, dłonie na wysokości barków, ciało w linii od pięt do głowy.
- Zginaj łokcie w dół i lekko na zewnątrz, aż klatka zbliży się do ściany.
- Odepchnij się do pełnego wyprostu, nie zapadaj bioder.
Najczęstsze błędy
- Stopy za blisko ściany: ćwiczenie nic nie waży.
- Głowa wysuwa się do przodu zamiast klatki.
Model 3D jest w Pro
Schematy i opisy na tej stronie są darmowe. Pro dodaje to, czego potrzebujesz, żeby naprawdę trenować.
- Model 3D każdego ćwiczenia: obracanie kamery, sylwetka męska lub kobieca
- Pracujące mięśnie podświetlone na modelu w każdej fazie
- Wszystkie ścieżki progresji z seriami, celami i przerwami
- Dziennik, zaliczanie poziomów, rekordy i wykresy
- Aplikacja iOS i Android na tym samym koncie
29 zł / miesiąc albo 199 zł / rok
Progresja
Łatwiej
To jest najłatwiejsza wersja w bibliotece.
To ćwiczenie
Pompka przy ścianie
Trudniej